葡萄牙教头阿莫林在训练里反复演练的，是由守转攻那三五秒的队形展开顺序。抢下球权的人要先抬头，接应的人要先站住位置，第三个人才被允许向前插。这套顺序看着慢，但它决定了球队能不能在对手反抢最凶的那几秒里把球带出危险区。中场因此成了整条链路的中枢，球能不能快速通过这一区域，直接决定前场三个人是拿到一对一的机会，还是被迫回撤接球重新组织。
一、抢断之后的第一脚处理
阿莫林要求抢断者在倒地之前就把身体转向进攻方向。这一下处理得干净，球队就能在对手还没回位时获得两到三秒的时间窗。球权刚转换时，对手的前锋和中场往往还压在前场，身后是大片空当。第一脚球如果横传或者回做，这几秒就被白白消耗掉。
这种处理方式对中卫的要求同样高。中卫抢断后如果选择自己带球推进，中场就必须立刻横向拉开，为他让出纵向通道。一旦有人堵在身前，带球的人只能减速，整个转换的节奏就断了。西班牙在决赛里由佩德罗·波罗在边路完成传中，那一回合的推进速度并不快，但每一次触球都在向前。
换到对手主动回收的场景，这套要求就会变形。对手既然不压上，身后就没有空当可打，此时强行快速通过中场反而会把球送到密集区域。阿莫林的做法是让边后卫前插拉开宽度，把中场的纵向推进改成横向转移，用更宽的站位逼对手离开中路。
二、中场三人的跑位分工
中场三人里必须有一个留在球的后方。这个人不参与前插，职责是在球权再次丢失时第一时间封堵对手的第一脚出球。摩洛哥在十六强对加拿大时由奥纳希梅开二度，那两个进球都发生在对手阵型刚被拉开、回防的人还没落位的时段，参与进攻的人远不止射门那一个。
另外两人的跑位则要形成前后错位。一个人贴着持球队员的侧前方，另一个人斜插到防线之间。这样持球的人无论选择直塞还是分边，都能立刻找到下一个出球点。两人跑成一条平行线是最糟的情况，防守方只需要一次横移就能同时封住两条线路。
这套分工在体能下降之后最容易失效。下半场六十分钟以后，回追速度慢下来，后腰位置的人常常来不及回到球的后方。阿莫林因此在替补安排上偏爱能跑动覆盖的球员，宁可牺牲一点控球质量，PG模拟器APP也要保住由守转攻时的队形完整。
三、边路走廊的打开时机
快速通过中场的前提是边路有人提前跑动。边锋如果在抢断那一刻才开始加速，等球传到边线时对手的边后卫已经回位。阿莫林要求边路球员在球队还处于防守状态时就观察对手边后卫的站位，预判自己需要提前多少米启动。
这个时机不好拿捏。启动太早会把身后的空间让给对手反击，启动太晚则接不到球。英格兰在三四名决赛里由萨卡完成帽子戏法，那场球的比分是六比四，攻防转换之频繁说明双方都没能在这件事上做到稳定，谁先处理不好谁就先丢球。
边路一旦打穿，中路的接应点就要立刻跟进。此时前锋的任务不是抢点，而是压住对手的两名中卫，为后排插上的人制造二点球的机会。前锋如果也跟着球跑向边路，禁区里就只剩下防守方的人，传中再准也没有落点。
四、丢球之后的即时反抢
由守转攻的另一面是攻转守。球在中场被断掉的那一刻，离球最近的两个人必须立刻上抢，不给对手从容出球的时间。挪威在十六强淘汰巴西的那场球，靠的正是对手在推进中被断后的快速反击，一次成功的反抢往往比一次成功的传球更能改变比分。
反抢失败就要果断退回。阿莫林不接受反抢失败之后还站在原地抱怨的球员，阵型必须整体后撤，把中场让出来，在禁区前沿重新组织防线。这条要求看似保守，但它保证了球队不会因为一次冒进丢掉整个后场。
把这四层要求串起来看，中场之所以被强调，是因为它是唯一同时连接防守动作和进攻动作的区域。球在这个区域停留的时间越短，前场球员拿到的空间就越大。德国在三十强赛被巴拉圭通过点球淘汰，那场比赛的过程说明，一旦中场无法把球顺畅送出去，再强的个人能力也只能在点球点前见分晓。
阿莫林的训练重点因此落在细节而不是口号上。谁先抬头，谁先站住，谁被允许前插，这些动作的先后顺序一旦固定下来，球队在面对不同对手时就不需要临时改变打法，只需要调整每个环节的启动时机。这也是为什么他把由守转攻的层次看得比阵型本身更重。
